明星媽媽產(chǎn)后減肥 飲食調(diào)理方

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　　臺灣主持天后小S：飲食+運動+形體

　　瘦身法寶：飲食結(jié)合運動來調(diào)整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。

　　張柏芝：早晚吃水果+固定訓(xùn)練

　　張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。生完小孩之后即請瘦身專家指導(dǎo)運動，每天固定訓(xùn)練兩小時，且使用健身中心健身器材。

　　董潔速瘦：不要饑餓減肥

　　1.嚴(yán)格遵守用餐時間

　　用餐時間和進餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

　　2.不要饑餓減肥

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。

　　陳慧琳生子無孕味：就靠不肥餐

　　已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產(chǎn)子，休息6日就恢復(fù)產(chǎn)前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院，讓人嘖嘖稱奇。網(wǎng)絡(luò)流傳出讓她懷孕不發(fā)胖的神奇食譜，1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、奶酪等。

　　臺北營養(yǎng)師趙強對此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式，只是熱量很低。”

　　陳慧琳從懷孕到生產(chǎn)，期間媒體所見的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細(xì)，臉部也不會像一般孕婦會浮腫，網(wǎng)絡(luò)最近流傳她的“生子不肥餐”食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

　　營養(yǎng)師詢說雖有些食物分量沒標(biāo)示，但有菜、肉、飯、水果，看來算營養(yǎng)均衡，而且沒油炸食物，明顯熱量不高，但他也建議像Kelly這樣本身就瘦 的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。”雖網(wǎng)絡(luò)有人質(zhì)疑她為何懷孕時沒飄出孕味，但以這份食譜來看，她確實有可能控制體重。點擊查看更多明星的美容飲食經(jīng)驗>>>

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　　富太胡靜：產(chǎn)后飲食減肥私家秘招

　　同樣嫁入豪門的胡靜，早期順利剖腹產(chǎn)子，那么對于生產(chǎn)過后的肥胖身材，胡靜又該如何應(yīng)對?下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計：

　　減肥第一步：月子里胡靜應(yīng)以補充營養(yǎng)為主，補充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物：如魚類，蛋類，家禽類，豆制品，奶制品等，還要補充奶制品、豆質(zhì)品等。多吃水果蔬菜以此來補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，飲食應(yīng)以清淡為主，不宜吃油炸食品，多補充營養(yǎng)少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子里既可以很好的休養(yǎng)又可以輕松減掉肉肉。

　　減肥第二步：這個時候已經(jīng)是產(chǎn)后的第二個月了，身體基本恢復(fù)，但是胡靜是剖腹產(chǎn)子，困此還是以休息為主，如果身體恢復(fù)的好則這個時候可以適當(dāng)增加些運動了，散步最適合她，每天堅持散步一個小時以上，再加上產(chǎn)后女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點可以順利減掉10斤，推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法，讓她在休養(yǎng)的同時健康減肥。

　　減肥第三步：轉(zhuǎn)眼間到了產(chǎn)后第三個月了，一定不要吃親朋好友送的補品，第三個月身體已經(jīng)不太需要補了，這個時候應(yīng)該盡量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運動量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡靜會選擇游泳和瑜伽吧，這是她的喜愛哦，充分利用她喜歡的運動同樣可以在這個月里減肥哦。

　　另外，胡靜產(chǎn)后涂抹紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，還可以穿上調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整型內(nèi)衣會加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美麗就還給了胡靜�，F(xiàn)在你知道胡靜產(chǎn)后怎么減肥了嗎?祝福胡靜早日回到電視前哦。

　　陶晶瑩：清淡的飲食

　　生完孩子兩個月，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環(huán)，解決因為新陳代謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。

　　安吉利娜茱麗：非洲的大蒜生姜茶

　　安吉利娜茱麗的瘦身法寶：在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因為她在產(chǎn)后常喝非洲的一種大蒜生姜茶，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

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　　鐘麗緹少食多餐：產(chǎn)后狂減50斤的秘密

　　鐘麗緹那曼妙惹火的身姿，總會令在座的無數(shù)男人和女人贊嘆不已。然而被奉為“性感女神”，已第二次做媽媽的鐘麗緹如何在短時間內(nèi)讓160斤有余的身材恢復(fù)熱辣的呢？

　　提起減肥秘訣，她坦言除了去代言的纖體公司做量身定做的纖體項目外，自己最重要的三大法寶就是：堅持不懈的運動；少食多餐，吃清淡的食物；控制飲水，只喝礦泉水和綠茶。而在每天40分鐘慢跑和爬樓梯減肥的運動中，鐘麗緹還順便做起了美容“spa”，因為她爬樓梯時都關(guān)著空調(diào)，所以能充分流汗令塞在毛孔中的污穢全部排出。問及她在減肥過程中最痛苦的是什么，鐘麗緹的回答透著一股可愛勁：“當(dāng)然是向所有的朋友高掛“免飯牌”啦，減肥時，我對所有朋友都說‘別請我吃飯’。”在鐘麗緹的形容里她哄自己就像哄小孩，常常告誡自己要乖，不要吃不該吃的東西。也因此，她最慘痛的經(jīng)歷，就是陪朋友們吃烤鴨，自己卻只能吃小餅卷蔥。

　　孫悅公開食譜：速減30斤的減肥秘方

　　產(chǎn)后的孫悅，和大家共同分享了她的瘦身食譜，同時透露她將出書，記錄自己的孕育經(jīng)驗。

　　“減了30多斤呢，形象還行嗎?”孫悅以一身白色超短連衣裙亮相，周圍人不禁驚訝她產(chǎn)后的瘦身效果。孫悅說她生完孩子沒多久，就開始運動減肥， “每天都會慢跑1個小時 20分鐘，而且要控制飲水。”復(fù)出的這段時間里，孫悅幾乎每天都在忙工作，兒子無疑是她最大的動力，“作為一個現(xiàn)代女性，不能被社會拋棄。媽媽生完孩子一定要有自己的事業(yè)，跟寶寶共同進步。”

　　孫悅開玩笑說，她剛剛度過了一個“痛苦和備受折磨”的難忘生日。因為家人們吃著豐盛的生日晚餐，她卻吃的是“白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶。”但是，對于這樣“沒鹽沒油”性的瘦身食譜，她是“痛并快樂的”享受著，已經(jīng)吃了十天，“減了八斤吶”!

　　奧德利娜·帕特里奇：小麥+水果汁

　　奧德利娜·帕特里奇：“小麥片是最有效的排毒方式，同時你還可以增加一些蘋果汁、橘子汁或者蘿卜汁，這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養(yǎng)顏的作用，纖體效果也非常好。”

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