專家推薦的香濃美味的催奶食譜

　　金針燉排骨

　　特色：香濃軟爛的排骨入口即化，風(fēng)味獨(dú)特的金針脆嫩多汁，清爽不油膩的湯水鮮美可口，它們結(jié)合出的美味既營(yíng)養(yǎng)又健康。

　　食譜原料：

　　金針菜20克、排骨100克、姜絲少許、鹽微量。

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圖片來(lái)源于CFP

　　制作方法：

　　1.金針菜洗凈，泡軟，切去老根；

　　2.排骨洗凈，開水焯去血沫；

　　3.在碗中放入所有原料，隔水燉煮約1個(gè)半小時(shí)后，加入少許鹽調(diào)味即可。

　　健康提示：

　　金針菜具有降低膽固醇和安神的作用，還可以改善產(chǎn)后少乳。

　　黃豆燉豬腳

　　特色：豬腳鮮滑美味，而且有黃豆香，不膩口，綿軟的口感加上豐富的營(yíng)養(yǎng)，健康與美味在此刻合二為一。

　　食譜原料：

　　豬腳3個(gè)、黃豆1兩、鹽適量、白糖1小匙、大料1粒

　　制作方法：

　　1.豬腳去毛洗凈，開水焯過(guò)；

　　2.黃豆泡水3小時(shí)備用；

　　3.將豬腳、黃豆等原料一起燉煮約1個(gè)半小時(shí)，豬腳與黃豆均熟爛即可。

　　健康提示：

　　黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌十分有益。

　　鮮香鯽魚湯

　　特色：鯽魚的鮮美全部融在了奶白色的湯汁中，豐富的營(yíng)養(yǎng)帶來(lái)健康的味道。

　　食譜原料：

　　新鮮鯽魚2-3尾、通草6克、姜2片、料酒適量。

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　　制作方法：

　　1.鯽魚洗凈，瀝干水分后過(guò)油；

　　2.將所有原料放入沙鍋中，加水沒(méi)過(guò)鯽魚2寸，燉1-2小時(shí)；

　　3.湯好后，可用紗布過(guò)濾網(wǎng)將原料過(guò)濾，飲用奶湯即可。

　　健康提示：

　　鯽魚湯宜淡食，最好不放鹽。

　　酒釀燉蛋

　　特色：酒釀的醇香滲透每一滴湯水，醉心的美味無(wú)需太多的裝飾。

　　食譜原料：

　　酒釀1瓶、雞蛋1個(gè)

　　制作方法：

　　1.鍋中放適量水，打入雞蛋；

　　2.雞蛋煮好后，放入酒釀即可。

　　健康提示：

　　酒釀容易上火，不適合虛火旺的產(chǎn)婦。