女性必須知道的秋季養(yǎng)生技巧

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　　運(yùn)動(dòng)不過頻

　　女性“更年”期間，往往也是家庭、事業(yè)纏累最重的時(shí)期。除了食補(bǔ)之外，運(yùn)動(dòng)也能為她們“去燥進(jìn)補(bǔ)”。秋季氣候宜人，既無夏季的炎熱，又無隆冬的嚴(yán)寒，正是健身的黃金時(shí)期。女性更年期的體質(zhì)很容易適應(yīng)，此時(shí)堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力，對(duì)減輕更年期反應(yīng)很有幫助，這就是運(yùn)動(dòng)“進(jìn)補(bǔ)御燥”。

　　值得一提的是，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論講，秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循漸進(jìn)原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大、動(dòng)作不宜過猛，切勿搞得體力消耗太大而得不到恢復(fù)，日子久了反而積勞成疾，違背養(yǎng)生初衷。祝愿更年期的女性朋友們順利度過“多事之秋”!

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