讓牙齒更白的9種食物

　　美白牙齒的護(hù)理：

　　1 使用正確的刷牙方法，橫向清潔牙齒表面，垂直刷凈牙縫間的牙漬，向內(nèi)刷清潔牙齒內(nèi)側(cè)。

　　2 每天早晚使用含美白牙齒成分的牙膏刷牙，其清潔及磨砂配方能有效地清除隱藏的牙漬，進(jìn)而刷亮牙齒。

　　3 某些美白牙膏蘊(yùn)含保護(hù)配方，能在牙齒鋪上一層保護(hù)膜，有效阻止牙漬形成。

　　4 用牙線清潔牙縫。

　　5 使用一些特別設(shè)計(jì)的牙刷，幫助清潔牙縫間的隱藏位置。

　　6 可定期使用深層潔白牙貼，以加強(qiáng)美白的效果。

　　7 定期往牙醫(yī)處接受檢查，有需要時(shí)，可咨詢牙醫(yī)有關(guān)適合自己的美白牙齒方法。

　　讓牙齒更美白的9種食物：

　　(一)芹菜

　　—-當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)，因?yàn)椋?ldquo;這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?rdquo;，華西口腔醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說(shuō)。

　　—-嘴讒的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴讒就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下，順道補(bǔ)償充一天的蔬菜量。

　　(二)乳酪

　　—-誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

　　—-早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治。準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置于土司上，再放上擦干水分的西紅柿；然后用另一片土司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將土司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。

　　（三)綠茶

　　—-綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　—-視個(gè)人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

　　(四)洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　—-建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

　　(五)香菇

　　—-菇類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

　　—-菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。

　　（六)芥末

　　—-芥末里的isothicyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

　　—-將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁、海蟄上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

　　(七)木糖醇

　　—-嚼食添加“木糖醇”（xylitol）的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會(huì)被口中的細(xì)菌利用。

　　—-吃過(guò)東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無(wú)糖口香糖是一種替代方法。

　　(八)薄荷

　　—-薄荷葉能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。

　　—-吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2~3片新鮮薄荷葉，都有助于去除這些令人尷尬的氣味。

　　(九)水

　　—-最后別忘了，喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)。三餐后應(yīng)及時(shí)刷牙，再喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，防止�?xì)菌侵入。

　　—-每個(gè)人一天需要喝6~8杯水，尤其吃過(guò)東西之后，如果無(wú)法立刻刷牙，切記喝一杯水來(lái)清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。