寶寶每天至少吃幾種食物

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

圖片來(lái)源CFP

　　而嬰幼兒的食品比成人要簡(jiǎn)單些，但也基本分為4大類(lèi)：奶及奶制品、蔬菜和水果、大米等谷類(lèi)、蛋和肉類(lèi)。許多家長(zhǎng)不重視食物種類(lèi)的多樣化和烹調(diào)方法，食物種類(lèi)過(guò)于單調(diào)，每天都給寶寶吃青菜、魚(yú)和蛋黃;或者每天吃菜粉、魚(yú)粉和肝粉拌米粉。不僅如此，家長(zhǎng)往往還在一大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中選食物，要么有谷類(lèi)沒(méi)豆類(lèi)，要么有動(dòng)物蛋白沒(méi)植物蛋白，這使得寶寶不能分辨不同食物的味道和質(zhì)地，久而久之，不僅得不到全面的營(yíng)養(yǎng)，也不愿意接受新食物，甚至?xí)�挑食�?a target="_blank" class="cmsLink">偏食。

　　1歲以后的幼兒每天至少應(yīng)吃到10種以上的食物，以后可逐漸增加到30種，可以將許多種類(lèi)的食物合在一起吃，如“炒五丁”：將土豆、胡蘿卜、豌豆、香菇、豬肉都切成小丁再炒。又如羅宋湯，可以放洋蔥、卷心菜、土豆、胡蘿卜、番茄再加牛肉等，這些菜中包括的食物種類(lèi)多，顏色鮮亮、營(yíng)養(yǎng)成分全面。也可選擇每餐1～2種食物，餐餐不重復(fù)，效果也是一樣的。

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

健康用涼席 清涼舒爽不惹病

梁洛施在美產(chǎn)下雙胞胎 穩(wěn)賺3億港元

牛奶PK羊奶，哪個(gè)寶寶喝了身體更壯？

清涼一夏 趕走寶寶痱子的4款食療湯飲

哪種雞蛋吃法 讓寶寶腦袋更聰明？