喝水方法和時機(jī)不對有損健康

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　　大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢?

　　雜志刊文指出，如果喝水的方法和時機(jī)不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學(xué)習(xí)8個喝水方法，還能健體養(yǎng)生。

　　1.睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加�？稍谒�前1—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。

　　2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3.運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4.飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

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