怎樣讓你的孩子遠(yuǎn)離小兒肥胖癥

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　　隨著生活水平的提高，“小皇帝”們受到家長的加倍照顧。吃的是精美食品，喝的是甜品飲料;食量不加限制，零食不斷;重視肉食，輕視素食，煎炒油炸，海鮮野味，珍貴的補(bǔ)品、營養(yǎng)品，樣樣齊全;出入以車代步，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。這種進(jìn)食高熱量、消耗低的熱量方式，養(yǎng)出了許多肥仔肥女，其結(jié)果是導(dǎo)致兒童產(chǎn)生肥胖癥。

　　如何使肥胖兒不再過于肥胖?中醫(yī)育兒篇里指出，小兒喂養(yǎng)應(yīng)“留得三分饑與寒”。意思是說，不要把小兒喂得過飽，不要讓小兒的胃腸負(fù)擔(dān)過重，小兒的衣著不要過多過緊，讓小兒活動(dòng)方便，代謝增強(qiáng)。這樣做可使小兒保持輕微饑餓感及身體寒冷感，有利于小兒胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛。身輕如燕，活動(dòng)靈巧，消耗也會(huì)隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。因此，小兒的飲食應(yīng)一日三餐，定時(shí)定量，少吃甜食及油膩之物;少吃零食，適當(dāng)多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。在平時(shí)的飲食中，家長還可以適當(dāng)?shù)亟o予一些保健性的湯水及食品。這里列舉些品種以供參考———

　　■飲料類①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個(gè)，加清水400毫升，煮開，分次飲用。③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

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