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    3. 兒童增高 不止于補鈣

      2014-12-08 17:16:41出處:其他作者:佚名

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        兒童增高不僅只補鈣,媽媽們在給寶寶補鈣的同時不要忽略其他的營養物質的獲取,像蛋白質,纖維等等,也是構成人體必需的部分。讓我們一起來看看兒童增高補鈣食譜怎么說。

      兒童增高有哪些注意因素

        1、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

        2、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

        3、增加礦物質。人體的長高,決定于骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分,保證兩者的吸收量,從而保證骨骼的健康成長。

        4、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說:人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續時間較長,有利于長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

        5、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

        >>>更多精彩內容請瀏覽:兒童增高補鈣食譜

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