哺乳期不適是指產(chǎn)婦在哺乳期間出現(xiàn)的各種不適及產(chǎn)后常見(jiàn)病所引起的身體不舒適現(xiàn)象。

主要表現(xiàn)為產(chǎn)后虛弱、乳房脹痛，還可表現(xiàn)為抵抗力低下導(dǎo)致的腸胃不適、感冒等。

1.身體虛弱的孕婦以及產(chǎn)后虛弱的補(bǔ)養(yǎng)方法：取當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這3味中藥煮成一碗藥汁，在給孕婦或產(chǎn)婦做的各種食物中加上一勺。這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用，同時(shí)3味中藥的用量都不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不宜上火。

2.固元膏的制作方法雖然麻煩一些，但它補(bǔ)血、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、安神的效果非常好，此方適合一切虛癥，尤其是產(chǎn)婦產(chǎn)后及時(shí)服用，能消除產(chǎn)后多汗、缺乳、腰酸背痛、體質(zhì)虛弱等氣虛癥狀。

3. 梳腋下和推腳背：每天晚上臨睡前，用刮痧板或梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側(cè)各30下，可以疏肝理氣、疏通經(jīng)絡(luò)，利于產(chǎn)后的下奶。泡完腳后，在腳背處，沿著第二、三、四腳趾往上推，這個(gè)部位是乳腺的反射區(qū)，每天每只腳往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保證下奶的通暢。

哺乳期間出現(xiàn)需要服藥的，一定要遵照醫(yī)生的囑咐謹(jǐn)慎服藥。

田七蒸雞

營(yíng)養(yǎng)分析：大補(bǔ)氣血。適用于產(chǎn)后血虛、面色萎黃及久病體弱等癥。母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)身壯體的作用。母雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。母雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

制作方法：

1.雞宰殺后洗凈，剁成長(zhǎng)方形小塊，分10份分裝碗內(nèi)。

2.將田七一半研末備用，另一半蒸軟后切成薄片。

3.田七片分放于盛雞的碗內(nèi)，并擺蔥段、姜片各少許于田七片上，再分別加入清湯、黃酒、鹽，上籠蒸約2小時(shí)。

4.出籠后去蔥、姜，加味精，并將余下之田七粉分撒于各碗的湯中。

黃花魚(yú)粥

營(yíng)養(yǎng)分析：黃魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對(duì)貧血、體質(zhì)虛弱及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效;黃魚(yú)含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，防治各種癌癥。大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。

制作方法：

1.將米洗凈，用精鹽腌拌，器皿內(nèi)加水燒滾后下米，高火12分鐘，先煮成粥。

2.黃花魚(yú)去鱗內(nèi)和內(nèi)臟洗凈，用精鹽稍拌，放在器皿內(nèi)煎至兩面焦黃時(shí)，加入1湯碗清水，將魚(yú)熬熟取出，拆肉，將魚(yú)骨放回魚(yú)湯內(nèi)繼續(xù)熬，熬好魚(yú)湯后去掉魚(yú)骨，將魚(yú)湯倒入粥內(nèi)加熟油同煮，高火5分鐘。

3.食用時(shí)加姜絲、香菜末和蔥粒、醬油。