游泳時間不宜過長

游泳時間應(yīng)當把持在一個半小時到兩小時為佳，活動員的練習一般也不過兩小時左右。

游泳最佳時間在20~45分鐘，切莫貪涼延長時間，否則影響自身健康。

人在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會浮現(xiàn)保護性反射，使皮膚血管壓縮。所以初下水時皮膚 發(fā)白 ，在水中游一段時間后，血液循環(huán)加快，熱量增添，皮膚會由白變紅。

在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞，這時會出現(xiàn)皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

若在水時間已經(jīng)達到很久，一旦浮現(xiàn)這種情況，游泳者必須立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待溫熱后盡快穿好衣服，以防 感冒 、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

另外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這種物質(zhì)會從水中揮發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對人體 無 大影響，但長時間泡在水中，會因氯元素侵襲而致病。

在炎熱的夏季，人們喜歡泡在游泳池里消暑，而游泳館也成為人群聚集較多的場所，所以當人們游泳時，難免會將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕，甚至 尿液 及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力較弱，如果在水里呆得時間太久，就較容易被病菌侵襲，因此，兒童游泳時間要適度，游泳前后一定要沖洗全身。