辦公室健身注意事項(xiàng)

2021-12-16 15:21:27出處:PCbaby作者:佚名

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辦公室健身注意事項(xiàng)

公室長時(shí)間坐著工作,很多人會(huì)感覺 疲勞 難受,在辦公桌旁有多種簡單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力。如可以做幾個(gè)瑜珈動(dòng)作,注意力會(huì)更集中,情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。

多動(dòng)身不要懶。另外,常需要伸手取物或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背,不如站離座位去取。

多用冷水洗臉。另外,不妨多用冷水洗洗臉。一盆冷水就是一個(gè)游泳池,可以得到類似游泳的好處。

洗臉前,先深深地吸一大口氣,然后把臉浸在冷水里,慢慢地吐氣,盡可能延長吐氣的時(shí)間。這樣人的 呼吸 會(huì)越來越長,肺功能也會(huì)越來越強(qiáng),精神自然也會(huì)越來越好。

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