補(bǔ)大腦的食物有哪些

　　腦子是我們身上最重要的一個(gè)器官，大腦損壞了，我們將不能進(jìn)行思考，就等于我們是一個(gè)智障。有很多人都會通過吃一些東西來給自己補(bǔ)大腦，讓自己變得更聰慧，這樣也能提高我們的智力，增強(qiáng)記憶力。那么，我們一起來看看，補(bǔ)大腦的食物有哪些呢?

補(bǔ)大腦的食物有哪些

　　臨床對大腦有益的食物包括能量類的食物，比如說米、面、玉米等等，可以保證大腦的熱能以及葡萄糖的供應(yīng);再是富含氨基酸的食物，這種食物是以含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物為主，比如說魚，瘦肉，蝦，奶等等;還有富含脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻以及金槍魚、橄欖油等等。

　　一、牛奶

　　牛奶是給孩子補(bǔ)腦時(shí)候的優(yōu)質(zhì)選擇，因?yàn)楝F(xiàn)在的牛奶是非常普及的，每天早晨給孩子準(zhǔn)備一杯熱熱的牛奶，既可以補(bǔ)充能量，與此同時(shí)也可以補(bǔ)充一天所需求的蛋白質(zhì)，是有助于孩子的大腦活動，有很好的補(bǔ)腦效果。

　　二、核桃

　　很多人都認(rèn)為吃核桃補(bǔ)腦是因?yàn)楹颂业男螤詈腿藗兊拇竽X相似，但是介紹核桃補(bǔ)腦原理并不是這樣的，因?yàn)楹颂沂且环N堅(jiān)果類的食物，它里面含有豐富的不飽和脂肪酸，是有利于大腦細(xì)胞活動的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)。

　　三、南瓜

　　在生活中南瓜是很不起眼的一種食物。很多人是吃過但是不知道吃它有什么好處。其實(shí)南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。

7歲寶寶吃什么補(bǔ)腦

　　1、牛肉。牛肉含有豐富的鐵質(zhì)。鐵是一種非常重要的礦物質(zhì)，也是一種很好的補(bǔ)腦食物，可以讓寶寶集中注意力以及保持活力去做每一件事情。

　　2、牛奶等乳制品。它們含有許多氨基酸以及人類生命所需要攝取的維生素a、b族維生素、鐵離子、鋅離子等的礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。上述所說的這些東西對于寶寶的生長發(fā)育以及腦部的發(fā)育有很大的幫助。

　　3、蔬菜。一些顏色較深且鮮艷的蔬菜，例如胡蘿卜，西紅柿，南瓜，菠菜，紅薯等，含有豐富的抗氧化劑�？寡趸瘎┦且环N可以保持寶寶大腦活力的物質(zhì)。

　　4、魚油。不過家長們應(yīng)該了解的是，補(bǔ)腦并不一定要給嬰兒吃魚油，很多家長都忽視了補(bǔ)充DHA最好的嬰兒食物，那就是母乳，媽媽的奶水中蘊(yùn)含的DHA就十分豐富足夠?qū)殞氝M(jìn)行滋補(bǔ)，因此如果奶水充足且沒有到添加輔食的階段，那么可以不必要額外再進(jìn)行魚油等食物用于補(bǔ)腦。