吃什么有助于提高記憶力

　　記憶力是我們智力的一種重要的組成部分，記憶力好的人有助于幫助我們學(xué)習(xí)更多的知識，掌握更多的技能。有的人會出現(xiàn)記憶力嚴重下降的情況，就會忘記一些曾經(jīng)的事情，或者遺忘了一些知識。那么，吃什么有助于提高記憶力呢?

吃什么有助于提高記憶力

　　吃什么會改善記憶力，我們可以多吃些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增強大腦功能，改善記憶力。像黃豆類富含大豆卵磷脂可以適當(dāng)多吃一些，牛奶、蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含卵磷脂相對較多，以及堅果類核桃、杏仁、開心果等也富含卵磷脂較多，適當(dāng)多吃可以增強記憶力改善腦功能。但主要還是要保證充足的睡眠，避免勞累熬夜。

　　1、玉米

　　玉米有保護腦血管和降血脂作用，也能幫助促進腦細胞代謝，所以家長可以給孩子吃一些新鮮玉米，具有健腦作用，可以提高孩子的記憶力。

　　2、雞蛋

　　雞蛋能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，而乙酰膽堿對保護大腦，提高記憶力大有好處，所以家長可以每天給孩子吃一只雞蛋，注意了不要吃多哦!

　　3、牛奶

　　牛奶含有蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以給人的身體補充營養(yǎng)，所以喝牛奶對于提高記憶力也是有好處的。

　　4、木耳

　　木耳含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品，家長也可以給孩子吃一點木耳的，但是太小的孩子不能吃太多的木耳。

小孩吃什么增強記憶力

　　1、小米。給孩子提高記憶力可以選擇食療，通常小孩的記憶力很差，因為缺乏某些維生素或微量元素，導(dǎo)致大腦神經(jīng)不能正常發(fā)育，從而表現(xiàn)出出記憶力差的問題。小米中含有豐富的維生素，比大米中的多1-1.5倍。吃小米好處很多，能防止衰老，還能有效治療便秘，也有益于大腦的健康。

　　2、菠菜。雖然菠菜很便宜，但是是一種強大大腦的蔬菜。由于菠菜富含維生素A，C，B1和B2.此外，還含有大量的葉綠素，因此是腦細胞新陳代謝的首選食物之一。

　　可以通過模擬“大富翁”之類的游戲，起到鍛煉孩子的記憶能力，畢竟有很多物品和金錢數(shù)字等也需要孩子記住。開始他們肯定不懂，但是耐心的教導(dǎo)孩子肯定會有一些印象。另外在飲食方面也可以通過吃蛋黃來達到增加記憶力的效果，在八個月后嬰兒可以吃蛋黃，所以也可以通過它的高額營養(yǎng)來補充身體。