冬天提神醒腦的食物有哪些

2021-04-08 17:56:26出處:PCbaby作者:佚名

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  冬天天氣寒冷,十分適合睡覺(jué),所以很多人都會(huì )犯困。冬天提神醒腦是很重要的,這樣才能更好地將精力投到工作當中。通過(guò)食物來(lái)提神醒腦是最好的辦法,那么天提神醒腦的食物有哪些呢?一起來(lái)了解一下相關(guān)的問(wèn)題。

冬天提神醒腦的食物有哪些

  綠茶。攝取過(guò)多的咖啡因會(huì )引起頭痛而導致精神不集中,綠茶則是解決這一問(wèn)題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸,這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。蘋(píng)果。蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸,是人們公認的健康之果。不僅如此,蘋(píng)果還具有天然的怡人香氣,這種清香氣味對于人體來(lái)說(shuō),有舒緩壓力、提神醒腦的功效,而蘋(píng)果中充足的礦物質(zhì)硼,也同樣可以使困倦的大腦快速恢復到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋(píng)果的道理就在于此。

  橘子。吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開(kāi)胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。出門(mén)在外,如果不方便吃橘子,就直接買(mǎi)果汁,如橙汁、葡萄汁等,因為這些果汁里都含有鉀元素。

  葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以?xún)艋彪s的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。麥片。纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì )很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

提神的10種方法

  曬太陽(yáng)。曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內有益健康的維生素D,提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平,恢復精力。推薦閱讀:中醫推薦:提神養生花茶。爬樓梯。上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動(dòng),可改善心臟活力,渾身更有勁。

  工間休息喝杯咖啡?Х忍嵘裥涯X,意大利咖啡抗氧化屬性最強。填字游戲。感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候,花10分鐘做做填字等腦力游戲,有助于激發(fā)能量。伸展四肢。坐久了,身體會(huì )有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢的肌肉,消除不適感。另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。

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